食物繊維は摂ったほうがいい

こんにちは！！

ひゅうがです！！

あなたは普段どのくらいの

野菜を食べていますか？

野菜を食べ続けることはいいことだらけですが、

まだまだ野菜不足であまりバランスのとれた

食事をとれている人が少ない傾向にあります。

野菜が大事だからといって、

糖質制限ダイエットのような

野菜を食べるだけの習慣もよくありません。

僕も野菜不足の時は体の調子があまりよくなかったです。

便通が良くなかったりしました。

本当に野菜がないとダメだと気付きました。　

あなたはどうですか？

野菜をやはり、食べ続けないと

太る原因にもなります。

せっかくダイエットがうまくなりつつあっても

普段野菜などを食べないと

せっかくの努力が

もったいない！！

それにそれで太ってしまってまた着たい服を

きれなくなってしまったら最悪です！！

逆に普段ダイエットもしている中で

野菜も食べている習慣があればさらに

ダイエットの助けにもなります。

脂肪吸収をセーブし、

細胞レベルで太らない

そんな体が手に入ります！！

そうなればあなたはどんどん服の着まわしが

楽しくなること間違いなしです！！

おまけに線の出る服を着れるようになれば

周りからもうらやましいと思われるぐらい

可愛くなれます！！

そんな生活

    送ってみたくないですか？？

一方炭水化物のほうはどうでしょうか？

結構悪いイメージを持たれがちですが、

ただ炭水化物が悪いわけではなく

加工された炭水化物が悪いのです。

ではそもそもなぜ加工された食品が悪いのか、

それは加工されると

ある決まった栄養素しか取れなくなるからです。

こうなると
食事のバランスが崩れてしまいますよね

たとえでいえば小麦粉ですね！！
小麦粉は加工された炭水化物に含まれますが

加工された炭水化物の中で特に危なくて

いまだに小麦粉の安全性などは確認されていないんです。

何が危ないのかというと

小麦粉は粉末のため早く吸収されちゃうんですね

なので血糖値もすぐ上がるし、

心臓や脳に負担がかかるんです。

しかし普段食べるものには

大体小麦粉が使われていることが多いですよね

なのでそんなあなたのために

今回はこれから食事に小麦粉があった場合

実行に移しやすいことを書きます！！

今回紹介するのはこちら！！

「炭水化物を食べる前に野菜を食べる」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です！！

実践できることを

具体的に説明していきます！！

step1

紙とペンを用意してください！！

そこに

「一回の食事に野菜をちょっとでも増やす！！」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です！！

ポイントは大きく書くことです。

それをすることで自分に

野菜を食べる暗示をかけていきましょう

step2
実際食事をする時

どうしてもあなたの食べる食事に小麦粉があった場合

野菜を先に食べるように心がけてください！！

最低限野菜を先に食べることで

血糖値の上昇が緩やかになります！！

今回はこれで以上です！！

今すぐ！！

「一回の食事に野菜をちょっとでも増やす！！」

 を記入してください！！

メモ帳がなければ

一度目を閉じて

「一回の食事に野菜をちょっとでも増やす！！」

 を復唱するだけでも構いません。

とにかく行動することが大事です！！

行動に変えてモチベーションを上げて

明日の活力に変えていきましょう！！

ありがとうございました！！