ストレス太りは存在する

こんにちは

ひゅうがです！！！

早速今回も

あなたにとって有益な情報を

お届けします！！

ぜひ最後まで読んでください！！

　　それでは参りましょう！！

あなたは最近イライラしたことはありますか？

日々、日常生活の中で通学、

学内においての人間関係への疲れ、

ストレスが溜まることも少なくないと思います。

僕にもストレスは溜まることは

多々あります、、

実際思い返してみると嫌なことがあった時期

太っていることが多かったとわかりました。

そして、

実はそのストレス

溜めすぎておくと、太る原因になるんです！！

どういうことかというと、

前回お話しした

インスリンの分泌量が増えると

太ってしまうということをお話ししました。

　　　　　　そのインスリンが

                      ストレスホルモン

                      増えることによって

  インスリンの分泌量も増える

　　　という恐ろしい現象が起きてしまうのです。

このストレスホルモンは短期のストレスであれば

インスリンと逆の動きをするので

太る原因にはならないのです。

具体的には下の説明ですね
 

インスリン；分泌量が多い

　　　　　　→どんどん脂肪が蓄積し、太る

ストレスホルモン；分泌量が少ない
　　　　　　→エネルギーを消費

簡単にいうとこんな感じです。

このようにストレスホルモンが少ないと

逆の動きをします

しかし、、

これと逆にストレスホルモンが多いと
太るとのことでしたね

ストレスが長期間続く

↓

血糖値が上がる

↓

インスリン抵抗値（インスリンの分泌量を抑えようとする）が上がる

↓

インスリン分泌量をさらに増やそうとする

↓

インスリンが多量に分泌する

↓

太る

こんな感じでストレスにより太っていきます。

あなたがもし太る原因が

普段生活している中で見当たらないなら

おそらくこの現象によるものが一つの原因でしょう

 例えば

睡眠時間を削るのはもってのほか

　絶対にやってはいけません！

これもストレスが増えて太ります！！

このようにストレスが溜まってしまった時

体にも影響が出るし、イライラするし

ネガティブな気持ちになる

最悪ですよね

なので今回は 

このようにストレスを長期間

溜めないようにするための方法を

書いていきます！！

というわけで、

　今回紹介するのはこちら！！

　「ストレス発散の仕方」

　　　　　　　　　　　　　　　です！！

具体的に説明していきます！！

step1

紙とペンを用意してください！！

 
「ストレスを長く溜めない」
「睡眠時間は極力削らない」
　　　　　　　　　　を記入しましょう！！

step2

これをメモすることができたら

次はストレスに感じてることがあったら

紙に書き出してみましょう！！

感情を書きですことで

客観的に自分がどんな状態か知ることができます。

大体１０分けることをおすすめします

step3

実際にストレスが溜まっているなと感じた時、

適度な運動、ウォーキングやストレッチをして

ストレス改善に尽くすようにしましょう！！

ガムを噛むことや

親指を吸い込むような動作も（結構良い）

おすすめです。

ポイントは

ストレス→太る！！

この流れを頭の中に入れておく

これをすることでストレス発散に向けた

行動の手助けになればなあと思います！！

今回は以上になります！！

今すぐ！！

「ストレスを長く溜めない」
「睡眠時間は極力削らない」

を記入してください！！

なければケータイのメモ帳でも構いません
復唱なら３回唱えましょう

そのイライラした描写を想像しながらやる

とさらにいいです。

少しでも行動すればきっと変われます！！

頑張って変わりましょう！！